怎么活动最减肥?一张“热量消耗表”告诉你真相

用流质食品(燕麦粥,粗粮粥,蔬菜鸡蛋汤等)代替主食,但要注意选用的食品应丰富提供营养。

4977:怪盗基德的滑翔翼

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描述
 

怪盗基德是一个洋溢传奇色彩的怪盗,专门以珠宝为目的的最佳盗窃犯。而她无限杰出的地方,就是他老是都能躲过中村警部的大队人马围堵,而那也很大程度上是多亏了他随身指点的福利操作的滑翔翼。

有一天,怪盗基德像往常一样偷走了一颗珍爱的金刚石,不料却被柯南小朋友识破了伪装,而他的滑翔翼的引力装置也被柯南踢出的足球破坏了。不得已,怪盗基德只好操作受损的滑翔翼逃脱。

图片 1

只要城市中一起有N幢建筑排成一条线,每幢建筑的惊人各不一样。开头时,怪盗基德可以在其余一幢建筑的顶端。他可以选取一个倾向逃逸,不过不可能中途改变方向(因为中森警部会在背后追击)。因为滑翔翼引力装置受损,他只能往下滑行(即:只可以从较高的修建滑翔到较低的修建)。他期待尽可能多地通过不一样建筑的顶部,那样可以舒缓下落时的冲击力,裁减受伤的可能。请问,他最多可以透过多少幢不一样建筑的顶部(包括伊始时的建造)?

 

输入
输入数据第一行是一个整数K(K < 100),代表有K组测试数据。
每组测试数据包括两行:第一行是一个整数N(N <
100),代表有N幢建筑。第二行包蕴N个差其余平头,每一个相应一幢建筑的中度h(0
< h < 10000),根据建筑的排列顺序给出。

输出
对此每一组测试数据,输出一行,包蕴一个整数,代表怪盗基德最多可以由此的建筑数量。

样例输入
3
8
300 207 155 299 298 170 158 65
8
65 158 170 298 299 155 207 300
10
2 1 3 4 5 6 7 8 9 10

样例输出
6
6
9

可能比较需要注意的一点,maxn要清0
代码:

 1 //*************************************
 2 //7-1   PAx: 620终端
 3 // Name: 4977 怪盗基德的滑翔翼
 4 // Solut:  D.P.
 5 //************************************
 6 #include "stdafx.h"
 7 #include <bits/stdc++.h>
 8 #define N 101
 9 int a[N], n, maxn =0 ;
10 int f1[N*N], f2[N*N];
11 using namespace std;
12 int main()
13 {
14     int t; scanf("%d", &t);
15     while (t--)
16     {
17         maxn = 0;
18         memset(a, 0, sizeof(a));
19         memset(f1, 0, sizeof(f1));
20         memset(f2, 0, sizeof(f2));
21         scanf("%d", &n);
22         for (int i = 1; i <= n; i++)
23         {
24             scanf("%d", &a[i]);
25             f1[i] = 1;
26             f2[i] = 1;
27         }
28         for (int i = 1; i <= n; i++)
29         {
30             for (int j = 1; j < i; j++)
31             {
32                 if (a[i] > a[j])
33                     f1[i] = max(f1[j] + 1, f1[i]);
34             }if (f1[i] > maxn)
35                 maxn = f1[i];
36         }
37         for (int i = n ; i >= 1; i--)
38         {
39             for (int j = n; j > i; j--)
40             {
41                 if (a[i] > a[j])
42                     f2[i] = max(f2[i], f2[j] + 1);
43             }if (f2[i] > maxn)
44                 maxn = f2[i];
45         }
46         printf("%d\n", maxn);
47     }
48     return 0;
49 }

 

快速 132 111.9

图片 2

比赛 330 279.9

户外运动

老汉、长日子不挪窝的人,更契合走走跑跑的移位方式,可以规行矩步开头。先走1分钟,再以每分钟100米的快逐步跑1分钟,如此交替进行,每隔两周增命宫动量。

跑步 走跑结合 198 168

洋洋人为了减肥,宁可多吃蔬果也不吃主食,那大错特错了。

无氧代谢运动,不是应用脂肪作为关键能量释放,而主要靠分解人体内存储的糖元作为能量释放。

4个减肥误区,坑了大家很久

脂肪类食品耐消化、抗饿,进食后可削减对胡萝卜素类食品以及零食的摄取,对减肥起积极效果。

不吃主食有助减肥

中速 115.5 98.1

一张“热量消耗表”,对照练起来

一个公式,算出您是还是不是需求减肥

该表格数据来源于《中国居民营养饮食指南(2016)》

靠力量训练也能使您减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越兴旺,人体新陈代谢就越快。

运动量越大越好

3

图片 3

此外,含有单不饱和脂肪酸的玉茭油和橄榄油,具有下跌低密度脂蛋白的效果,是减肥健美的脍炙人口食用油。

运动量大时,心脏输出血量不可以满足机体对氧的要求,使机体处于无氧代谢状态。

30秒钟各项运动消耗热量表

对澳国人来说,<18.5为偏瘦,18.5~23.9为正常,≥24为超重,24~26.9为偏胖。

购置零食时,阅读包装上的“营养成分表”,选用低热量的;幸免油煎食物、快餐;严苛控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食品摄入量;中午睡前2~3个钟头内,不再吃东西。

能力陶冶不太适合年纪较大的人,为防止受伤,最好请专业操练教导。

快跑 264 224.1

美国北大高校一项为期8年的追踪调查发现:天天都吃全谷物的人,要比只吃精制谷物食品的血肉之躯重轻1.1公斤。提出用各个水果、蔬菜和谷类取代高脂食品。

减去热量摄入

周周举办3~5次户外运动,是消耗脂肪的好办法,但每一遍时间应在30分钟以上。

误区四

自行车 12~16km/h 132 111.9

跳绳 慢速 264 224.1

1

步行 慢速 82.5 69.9

水分和糖分缩小只可以临时减轻体重,而唯有消耗脂肪,才能真正达到减肥的目标。

俯卧撑 中 148.5 126

锤炼的前30分钟,消耗的是人体内的水分和糖分,30分钟后才会初叶消耗脂肪。

挪动项目 运动强度 66公斤男性消耗热量(千卡) 56公斤女性消耗热量(千卡)

如若能将每一天的热能摄入减弱100千卡,5个礼拜后,就大约可以减重4公斤。

图片 4

误区二

篮球 一般 198 168

减肥时期,可以用豆类(红豆、绿豆、芸豆等)、稻谷代替精米白面当做主食,那样吃“减量而不减饱,减量而不减营养”。

中速 330 279.9

主食负责为人身提供脂质,同时让胃有丰裕的饱腹感。尽管一向追求低胡萝卜素,身体快捷就会感觉到饥饿,令人吃进越多。

比赛 231 195.9

游泳 自由泳,仰泳 264 224.1

2

蝶泳 363 308.1

瑜伽 中 132 111.9

图片 5

京城首先健身高级私人教练范方杰代表,运动时间是关键因素。不少跋山涉水的上班族,采纳每晚抽出几十秒钟运动,其实很难达标瘦身功能。

图片 6

体重指数BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)

更改饮食结构

误区一

彻底和脂肪断绝关系

短期大强度的位移后,血糖水平下滑、引起饥饿,那时人们会食欲大振,反而更可能摄入食物,对减肥不利。

假若您的身体品质指数处于超重水平,就须要转移饮食习惯;若是处在肥胖程度,而且又有糖尿病、早搏、痛风等毛病,那么减肥就是病痛临床的根本部分。

举重运动

蛙泳 330 279.9

误区三

天天活动20分钟,就能瘦

慢跑 231 195.9

4

羽毛球 一般 148.5 126

比赛 231 195.9

不错减肥,推荐4种艺术

足球 一般 231 195.9